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Mär16

Trainingslager der Nordmänner „Radkampf Brandenburg“

Verfasst von Thomas. Veröffentlicht in Blog

Halbzeit

Wo liegt eigentlich Malle?

Rund um Coach Wowi versammelten sich in diesem Jahr die 5 Radkämpfer Micha, Sascha, Tino, Rene und Thomas an altbekannter Stelle in Liepe (nördliches Havelland). Philipp musste krankheitsbedingt leider absagen! An dieser Stelle von allen gute Besserung und nochmal Glückwusch zur Vermählung mit der bezaubernden Anja Scha!

Tag 1_125 km Grundlagenausdauer mit EB-Einheiten in Gruppen

Am ersten Tag wurde im Rahmen einer ruhigen Fahrt die erste Basiseinheit absolviert. In 2 Leistungsgruppen wurden 3*10 Minuten im EB-Bereich gefahren. Abschließend gab es dann noch einen ca. 3 km langen Sprintzug. An dieser Übung beteiligte sich als Gastfahrer auch unser Uwe.

Tag 2_125 km Grundlagenausdauer mit Trittfrequenzblöcken (Uwe und Christian)

Tag zwei galt dann der Grundlagenausdauer mit ein paar Trittfrequenzeinheiten. Hier gesellten sich dann wiederum Uwe und Christian dazu. Zum Abschluss stand wieder der obligatorische Sprintzug auf dem Programm. Unser Sascha trug tiefe Falten im Gesicht, da sein KOM auf dieser Strecke gefährdet schien. Unter Saschas finaler Führung fuhr Rene den Zielsprint mit knapp 60 km/h. Zum Schluss fehlten aber 5 Sekunden und Sascha schlief grinsend ein. Ein Schelm wer dabei Böses denkt ;).

Tag 3_Mannschaftszeitfahren

Der dritte Tag stand im Rahmen des Mannschaftszeitfahrens. Nach morgendlichem Einfahren auf der Rolle ging es dann auf die Straße und es wurde erstmalig in der Saison das TT-Material getestet. In 5 Einheiten wurde bei 80 bis 100% des FTP die homogene Masse in Bewegung gesetzt.

Tag 4_100 km Grundlagenausdauer inkl. „Kraft mit Rad“ und Bergsprints

Mit leicht schweren Beinen ging es einen Tag vor der Ruhepause in den „Berg“. Es galt insgesamt 10-mal das „Hohe Rott“, besser bekannt als Kotzener Berg, zu überqueren. Dabei wurde mit möglichst großer Übersetzung im Sitzen gefahren und am Scheitelpunkt dann nochmal zum finalen Sprint angesetzt.

Tag 5_ Ruhetag und „Backwahn“

Kurz und bündig: Kompensationsfahrt mit Kuchen und Mettbrötchen und abschließender Radpflege. Zum Abschluss dann noch ein kurzes Fotoshooting und Vorfreude auf die zweite Halbzeit.

(wal)




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